红会周刊丨雨季已至，一起来预防湿气入侵

学生甲：

天空总是灰蒙蒙，空气也是湿漉漉

每天起床第一句，都是先说“我好困”

每次抬头照镜子，都要感慨“好憔悴”

红帽红帽看看我，我到底是怎么啦？

小红帽：

同学同学别担心，都是湿气惹的祸

现在我们就来了解关于湿气那些事儿～

一、湿气的分类及表现

湿气的分类

      湿气是一种中医理论概念，分为普通湿气和顽固性湿气。普通湿气对人体伤害不大，我们应该着重预防顽固性湿气。

顽固性湿气表现在生理上的常见症状：

1.头部症状：

（1）头发油腻、脱发、白发；

（2）脸上长斑、起痘，满脸油光，起湿疹等；

（3）眼睛浮肿、眼袋下垂，黑眼圈；

2.口腔及咽喉症状：

（1）舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，称为裙边舌；

（2）口干、口苦、口臭；

（3）痰多、咳嗽、嗓子不清爽；

3.主观感受：

（1）胸口闷，困乏嗜睡，睡觉打呼噜；

（2）既畏寒又畏热，冬夏天气都不适应；

4.腰酸关节疼痛；

5.拉肚子或便秘。

      顽固性湿气伤人隐蔽而缓慢，只要符合上面一到两条症状，那么就有可能是体内湿气过重，需要及时祛湿。

二、如何预防湿气

（一）通风换气

1.若室外环境潮湿程度较轻，可以打开门窗通风换气，保持室内空气流通，让流动的空气将室内湿气带走；

2.若室外环境湿气很重，可以打开空调、风扇，保持空气对流；

3.若房间刚拖完地板，要及时抹干，否则很容易造成湿气滞留；

（二）戒烟戒酒

       抽烟喝酒会导致身体产生湿气，还会影响身体的各项机能，致使身体机能紊乱，湿气更易入侵身体，因此要尽早戒烟戒酒；

（三）坚持运动

      我们可以通过排汗将体内的湿气随汗水排出。因此，多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿效果，如散步、跑步、跳舞、练瑜伽等；

（四）忌口生冷

      中医认为，生冷食物、凉性蔬果如西瓜苦瓜等都不应该多吃。因为这些食物会使肠胃消化吸收功能停滞，还会带入一定量湿寒之气；

（五）及时擦干头发和身体

      洗头洗澡后应当首先将头发吹干、身体擦干，否则寒凉之气就会透过头发和皮肤上残留的大量水分进入身体。这些寒凉之气无法排出，长期滞留在体内就会变成湿气。

雨季湿气别担心，预防祛湿是关键

让我们一起学习祛湿小妙招

拥有更加健康的身体吧

撰稿|红会 徐静仪 王思涵

编辑|网络部 杨钰琳

初审|夏晗 郭凯欣

复审|叶紫琪

终审|吴祖兴

参考文章：

[1]《湿气是万恶之源》——百度http://sg.zhengyuanfu.com/sq956br/ce62fd/2qdgd4/

[2]《怎么预防湿气》——微信公众号：约健堂https://mp.weixin.qq.com/s/LqJKzrYMJXcbFsbTylQnEQ

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